外出聚餐有這訣竅永不胖

很多MM為了成功減肥， 都較少選擇外出吃飯， 因為外面的油脂多啊， 但是也不能經常拒絕朋友的邀請， 而且有時總有些不得已的情況需要外出吃飯。 但是飯店的食物卡路里都較高， 那長久以來的減肥效果可能就會毀於一旦了。 怎麼辦呢？今天， 小編就教大家幾個外出吃飯的減肥秘訣， 讓大家外出吃飯也能輕鬆減肥。

1、葷素搭配， 以素為主

在外就餐時一定要有自我保健的意識， 改變點菜觀念， 注意葷素搭配， 多點些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜， 如果擔心沒有面子， 可以點些不常見比較新鮮的菜式。 另外最好放棄油膩、油炸食品。

2、餐前吃一點含碳水化合物的食物

餐前可以先喝點湯， 如果不允許， 吃點可以作為主食的食物再好不過， 比如山藥羹， 南瓜快、桂花藕、芋頭泥南瓜， 這樣可以很好的控制食欲， 同時避免空腹攝入大量油膩的食物。

3、水果飯前吃

要求先上果盤，

4、西餐點菜有訣竅

點西餐的時候， 可從功能表上判斷是否為高脂肪食物。 例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹調， “白汁”代表奶油汁， “派”則多為酥皮， 比較起來， 烤的和熏的食物熱量就低得多。 另外， 推薦你不妨點海鮮類餐點， 因為一般來說， 海鮮價格比較貴， 份量通常不會太多。

5、省略油蔥和肉沫

在外面吃面時， 叫湯麵會比乾麵和炒麵用的油來得少。 吃湯麵的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫， 或是不要把所有的湯喝完， 如果習慣點小菜， 選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。

6、水果墊底

與美食面對面而意志堅決的最好的方法是在出門之前先吃一個蘋果，