五大妙招“抚平”痛经

女人在每月里总会有那么几天不舒畅， 如果再加上痛经， 愈加让人无法忍受， 究竟有什么方法可以抚平“痛经”这道伤口呢?五大妙招帮你出手!

你可能没想到全球有80%的女人和你一样每月被痛经困扰， 而且其中超过50%和你一样属于找不出原因， 也无法彻底根治的原发性痛经。 痛经怎么办呢？你更没想到的是， 原来你们完全不必那么“痛”， 可以动员全身解救“痛经”。

☆大脑：研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度， 因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。 通过功能性核磁共振研究更证实， 大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，

建议：避开那个正“痛”的人; 看一部爆笑喜剧放松大脑。

分析：当我们全神贯注于影片时， 体内产生大量内啡肽， 能切断疼痛信号， 暂时止痛; 一旦感到愉悦， 身体更释放出多巴胺， 活化脑细胞膜发挥止痛功效。

☆雌激素：处于经期的女性， 体内雌激素含量减至最低， 对疼痛的忍受度也降至最低， 这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

建议：利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关， 通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

☆血管：疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，

建议：加热身体

分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩， 进而减轻疼痛。 实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物， 若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

☆子宫：经血若不能畅快地从子宫颈流出， 而是潴留在子宫内慢慢流出， 就会造成盆腔瘀血， 加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿势

分析：痛经时跪在床上、抬高臀部， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置， 方便经血外流、解除盆腔瘀血， 减轻疼痛和腰背不适症状。

☆大肠：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快， 刺激子宫紧张收缩， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食清淡易消化

分析：摄入清淡易消化的食物， 保持大便通畅， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。