怎樣減肥最快減肚子？四招讓肚腩消失

男人一胖就胖肚子， 這是很多男性的煩惱。 肚子太大其實就是人們所謂的啤酒肚亦或者是將軍肚， 這對於愛面子的男人而言簡直無法接受。 尤其是一些職場男性， 因為肚子太大可能連西裝都沒辦法穿， 簡直不要太尷尬。 那麼， 如何減肥才能快速減掉肚子呢?

1、扭腰

每天的晚飯要儘量少吃， 一般只吃到五成飽即可， 飯後稍稍休息半個鐘頭。 站直後腰部以下保持不動， 轉動腰部， 左右扭腰各一百下， 類似肚皮舞的扭腰動作， 注意這個動作是腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量， 能有效消除腰部脂肪， 減掉小肚子。

2、緊靠牆站

夾緊臀部把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 還能治駝背。

3、彎腰撿豆子

倒一百顆黃豆在地上， 彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子裡， 注意腿不能彎。 這是一種自然進行的類似於柔軟體操的運動， 如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪， 能使腰部重新健美起來。

4、按摩減肚子

這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉搓促進腸蠕動， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘。 按摩方法是以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側後左側各按摩五十次。 原理是通過有關穴位的刺激和按摩， 調整神經內分泌的功能， 促進脂肪代謝和分解， 按摩還能促進血液迴圈， 使皮膚的毛細血管擴張， 增加局部的體表溫度， 從而促進皮下脂肪消耗。