易胖體質減肥食譜

對於易胖體質的人士來說， 非常的苦惱， 說一句比較誇張的話， 那就是喝涼水都容易長肉， 易胖體質不但容易長胖， 同時也不容易減肥， 而且減肥以後容易出現反彈的情況， 所以說對於易胖體質患人士來說， 除了要積極的採用一些運動的方法來減肥以外， 平時的飲食也非常重要， 多吃一些具有減肥的食物。

易胖體質減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了， 不吃早餐的人更容易發胖!因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量， 這時候你的身體呈現饑餓的狀態， 一旦沒有早餐做儲備能量， 我們會不知不覺吃下更多的食物。 中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後， 晚飯吃得少就很容易做到了。 晚餐不僅要少吃， 還要注意食用的物品， 肉食、甜食、油炸食品儘量避免， 以清淡來解決晚餐最合適。 睡前的4--5個小時不要進食，

水也要少喝。 可是有些MM說晚上餓了不吃東西會影響睡眠， 到了必須進食的時候， 我們就吃蘋果吧。 蘋果當中含有大量水分和維生素C， 可以緩解便秘， 同時這種低熱量食品能給你充饑， 也能快速將廢物從你體內排出。

易胖體質減肥方法二：吃飯速度要慢吃飯速度也可以讓你瘦下來?這就是生活中減肥小妙招的強大作用。

為什麼吃得慢也可以減肥呢?吃飯慢的時候， 唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多， 在你細嚼慢嚥的過程中， 你很可能發現自己已經吃飽了， 這樣的方式有利於減少食量。 在我們吃飽的過程中， 大腦食欲中樞會發出停止進食的信號， 不過要經過一定的時間， 當這個信號到達的時候， 你可能已經過量飲食了， 所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長， 這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。

易胖體質減肥方法三：晚飯之後運動MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部， 為什麼會造成這種堆積性肥胖呢?那是因為你們長期坐著不運動， 多餘的熱量也消耗不了， 這類易胖體質的MM， 一定要多多運動。 吃完晚飯之後， 要進行適當的運動， 我們可以快步走半個小時以上， 但是注意不要投入高強度的訓練。 想要瘦的更快， 經典輔瘦品牌Amywish是大家最好的選擇。 這是一款專業輔助運動燃脂減脂的瘦身系列產品，

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