什麼運動能讓人長高呢

2016-01-05

不管是男性還是女性都非常關注身高的問題，所有人都希望自己的身高能夠長到自己希望的那樣。而大多數人都在為自己的身高問題而發愁，身高的發育和很多因素都有關係，想要促進生長，一定要注意營養的吸收。青春期發育的孩子嘛，如果想要長高，可以多做運動。那麼，什麼運動能讓人長高呢？

拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次， 3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做， 10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，

十分有效！

睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

很多人都想知道什麼運動能讓人長高，現在社會大多數的人都在為身高而發愁，這可能是因為平時飲食缺少某種元素，也就是人們的身體缺少營養。除了做運動促進生長發育，也可以從飲食方面努力，多喝牛奶，多吃營養豐富的食物，

也可以長高。