健身伴隨你左右 日常健身五術

勤走路：

通過勤走路， 不僅可以減肥， 而且可以防治許多疾病， 如冠心病、高血脂症、糖尿病等。 其鍛煉的訣竅在於“勤”字， 要求每天有意識地創造走路的機會。 去就近的工作單位上班， 可以步代車;有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。 建議每天上班步行2-3公里， 下班後步行1公里， 對身體健康恰到好處。

隨樂舞：

在家裡欣賞音樂時， 根據自己的身體條件， 跳上一段健身舞。 如果愛好輕柔飄逸的輕音樂， 慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的;若是鍾情節奏歡快的舞曲， 跳倫巴、拉丁舞， 將煥發青春活力。

每天晚飯後半小時，

做家務：

在愉悅的心情下， 有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。 內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等項目。 每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)， 就可以起到健身作用。

騎車遊：

雙休日， 全家人騎自行車去風景優美的郊區或公園， 欣賞自然風景， 呼吸新鮮空氣， 遠離都市的喧囂和煩躁， 是一種省錢省時的健身運動。

打坐功：

每工作2小時後， 有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動， 如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動， 有助於體能的調整。