頸椎病的注意事項

很多人由於長期幹活導致頸椎受到損傷， 長時間的低頭躺在床上看書也是會導致頸椎的發病率。 在人體的頸椎受到侵害時， 神經組織會被慢慢的壓迫， 頸椎盤也會慢慢受到損傷， 所以說外傷的受損可以直接的導致頸椎病的發生， 近年來， 隨著人們年齡的增長頸椎病的發病率越來越高。

人們在工作的同時頸椎病也會越來越加重， 重者要動手術， 輕者也要天天靠吃藥來維持。 大家不要小看了頸椎病， 人體在患頸椎病時是不可能完全治療除根的， 只有平時注意一些才可能緩解病症。 那麼頸椎病的注意事項又有哪些呢?下文將為您詳細講解!

頸椎病的注意事項一：合適的枕頭

合適的枕頭對頸椎病的治療和預防十分重要， 是藥物治療所不能替代的， 應長期堅持應用。 枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7釐米)為宜。

枕頭中央應略凹進， 頸部應枕在枕頭上，

此外， 枕頭應有適當的彈性或可塑性， 不要過硬， 以木棉或穀物皮殼枕較好， 應用後可以形成馬鞍形。

頸椎病的注意事項二：姿勢

最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微地前傾， 不要扭轉、傾斜;

工作時間超過1小時應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩;

不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等;

改正不良姿勢， 減少勞損， 每低頭或仰頭1—2小時， 需要做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。

頸椎病的注意事項三：避免損傷性活動

注意不要在乘車時打瞌睡， 體育比賽時要避免頸椎損傷。

在患病期間， 應停止做某些過度轉動頸椎的活動， 如擦高處的玻璃、抬重物、緊急刹車等活動。

頸椎病的注意事項四：頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服;天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節， 空調溫度不能太低。

在患頸椎病時需要大家適當的進行幅度較小的運動， 不要總是宅在家中玩電腦， 平時多活動活動脖子。 平時要多休息， 多做一些保護頸椎的按摩， 不要用力的進行敲打， 會損傷頸椎的。 年紀大的老年人尤其要注意， 頸椎病對年紀大的老人發病率是很高的。