起床後做先這幾種事，會讓你一整天精神充沛保持活力！

通常人們都說， 保持一個良好的睡眠是很重要的， 但是我今天要說的是， 早晨起床有這幾個好習慣更加的重要！

1.起床首先該喝一杯涼白開:

由於經過一整夜的睡眠， 我們的身體沒有一滴水的攝入， 所以我們很容易形成脫水。 要切記的是要喝一杯涼白開， 而不是一杯冰水。 冰水， 對於我們的人體的胃損傷很大， 尤其是早晨， 你的身體正剛剛蘇醒。 喝一杯涼白開， 不僅僅對腸胃起到了清理雜物的作用， 還能幫助你從睡眠和迷糊狀態中清醒過來。 所以我們要養成睡覺前在床頭放一杯開水的好習慣喲！

2.早晨大便:

以前我常聽人說， 早晨起來就能夠大便的人身體一定非常好， 我當時還以為這沒有任何科學依據。 在我才瞭解到。 早晨大便， 是對於晚上留下來的代謝物最好的一種排泄方式， 它會把體內的宿便排出， 十分的有利於身體的健康。 當然啦， 如果你沒有這個習慣也不要著急， 習慣都是人養出來的。 平時我們要多吃一些高纖維粗糧食物， 比如白菜和紅薯等等。

3. 做適當的運動:

首先應該清楚早晨起床千萬不要猛的一下坐起來， 這樣會使血沖上腦， 造成血壓的突然變動， 引起頭暈腦昏等等的狀況。 我們應該是醒了之後睜開眼睛， 先不動身， 躺在床上活動一下頭部， 簡單的拉伸一下四肢， 比如說伸懶腰就可以。 很正確的放鬆你的身體。 這樣不僅僅有利於清醒， 還是一種十分健康的起床方式。

4.多花時間去咀嚼食物:

咀嚼可以鍛煉我們的下巴做出很多的不同的動作， 特別是在吃含有纖維比較多的食物時， 這樣我們每天可以增加燃燒5%左右的能量。 更加重要的是， 拒絕纖維素含量多的食物可以有助於我們保持腸胃的通暢與健康， 而且還可以讓我們不容易產生饑餓感， 這是又利於減肥有健康的方式。