老人怎樣預防老年癡呆症

1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高， 動脈硬化， 年老易患癡呆。 所以， 飲食， 特別是中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂， 而富含多種維生素和微量元素。

2、每餐七分飽：長期飽食， 特別是暴飲暴食， 易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降， 形成癡呆。 每餐七分飽， 既能保證能量供應， 又能預防癡呆。

3、常吃富含膽鹼的食物：膽鹼有助於乙醯膽鹼的生成， 乙醯膽鹼能增強記憶力， 有防癡呆的作用。 含膽鹼豐富的食物有豆類及其製品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

4、常吃富含維生素B的食物：維生素B能有效地降低老年癡呆的發病率。

5、嚴格戒煙：吸煙歷史越長， 每天吸煙越多， 腦動脈硬化越明顯， 越易導致大腦供血不足， 腦組織萎縮， 導致癡呆。

6、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細胞密度降低， 腦組織萎縮， 腦功能降低， 反應遲鈍導致癡呆。

7、防便秘：腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質， 並被血液吸收。 便秘時大便滯留於腸道過久， 上述有毒物質隨血液迴圈過量進入大腦， 可導致智力下降。

8、控制鋁質炊具的使用：鋁與酸、堿、鹽都可發生化學反應， 常用鋁質炊具加工或盛放含酸、堿、鹽的食物， 食物易被游離出來的鋁元素污染。

9、活動手腕、手指：活動手腕、手指， 特別是左手手指， 如經常寫字、繪畫、手工編織、轉動健身球、彈奏樂器等， 能直接刺激腦細胞， 延緩腦細胞衰老， 防止腦退化。

10、勤動腦：大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”， 積極學習， 勤動腦， 大腦接受資訊刺激多， 腦細胞才能以發達並有生命力。 退休後應該安排一定時間看書學習寫文章， 讓頭腦得到活動機會， 保持大腦的靈活性。

11、積極參加體育鍛煉和體力勞動：鍛煉和勞動能使血液迴圈加快， 大腦供血量增加， 腦細胞得到充足的營養素和氧， 大腦細胞活力增強， 健腦防癡呆。

12、心胸開闊， 處事樂觀：心胸開闊， 處事樂觀，

13、保持好奇心：保持好奇心， 對新鮮事物有濃厚興趣， 促進大腦思維活動， 獲得新知識， 防止腦細胞老化萎縮。

14、避免過度操勞和精神緊張：儘量避免過度操勞和精神緊張， 不發脾氣， 情緒穩定， 使血壓穩定， 保證腦組織供血正常。

15、睡眠良好：睡眠要深， 每天以7—9小時為宜， 使大腦得到充分休息， 保持腦細胞活力和精力旺盛。 睡眠時血液迴圈緩慢， 睡得過久會增加心臟和腦內血凝塊的危險。

16、可適量服用“六味地黃丸”：滋陰補腎的中成藥“六味地黃丸”， 具有抗衰老、抗氧化、增強記憶、改善健忘的作用， 對預防老年癡呆有特殊作用。 老年癡呆患者， 記憶力明顯減退者，

17、服用雌激素：老年癡呆患者中女性多於男性， 絕經後由於雌激素水準降低， 發病率明顯升高， 病情加重。 在醫生指導下適量服用雌激素能使血流量增加， 改善腦組織營養， 延緩女性老年癡呆的發病年齡和減輕症狀。