多長時間可以戒掉煙

不良的生活習慣會導致身體出現一些疾病， 生活中很多人在身體出現疾病之後意識到擁有健康的身體是多麼重要的事情， 其中很多男性長期大量的吸煙就容易導致出現咳嗽等疾病， 但是很多人會嘗試不同的方法進行戒煙， 有的時候總是以失敗告終， 下面一起瞭解下多長時間可以戒掉煙。

多長時間可以戒掉煙

最近， 美國中心城市的夏澤敦基金會在全美進行了一項公眾調查。 結果表明， 一些前吸煙者平均用了18年時間、至少10次以上努力， 才把煙癮完全戒除。 對於半數以上的前吸煙者來說， 戒煙最重要的原因是出於對健康狀況的擔憂， 如已患有心臟病或已收到醫生的正式警告。 他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒煙， 即一下子完全戒除。 但效果卻並不立竿見影， 反倒耗費如此長的時間才終於大功告成。

專家分析說， 一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨，

在生理上不堪忍受， 而且容易在精神上瓦解鬥志。 因為對戒煙者來說， 痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心， 已可謂“悲壯至極”。 而即便如此， 也還是不能堅持多長時間， 看來要想徹底戒煙是沒有什麼希望了。

事實是這樣嗎？不。 戒煙的方法有多種， 為什麼你要選擇最難的一種呢?現在， 已有一整套用於減輕戒煙所致痛苦的輔助療法， 具體有以下幾種：

一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產品， 如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等， 來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。 這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多， 但都能迅速有效地緩解煙癮。

與口香糖和鼻腔噴霧劑相比， 皮膚膏藥使用更為方便， 尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。 但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品， 除非遵照醫囑。

二、藥物輔助治療 有一種名為載班（Zyban）的處方藥， 可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應。 它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用， 以增加戒煙成功的概率。 然而， 倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時， 就不適合服用“載班”了。

三、針灸 針灸在短時期內對戒煙有一定的幫助， 但它的長期效用還有待於進一步研究證實。

四、有用的技巧 在決定實施戒煙計畫之前， 你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備，

並學習一些有用的技巧。 這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10， 還有一點必須接受特別培訓， 就是當別人向你敬煙時， 一定要委婉而堅決地說：“不， 謝謝。 ”

上面就是對多長時間可以戒掉煙的介紹， 通過瞭解之後我們知道每個人的身體狀況和毅力都是不同的， 所以戒煙的時間長短也是有很大的差異的， 想要更好的戒煙除了要掌握好方法也要有足夠的決心和毅力，