超級實用白領辦公室瘦腿法二則

在上班之前， 我的身材一向都是我最大的驕傲。 可是， 自從進了公司， 成天坐在電腦面前敲敲打打， 連吃飯都是叫外賣。 結果， 不到三個月， 下半身就變得日益臃腫， 我是又急又惱， 一點辦法都沒有。 後來自己自創了瘦腿操， 每天堅持鍛煉下來， 終於還原回來原來的那雙美腿。

瘦腿操

【效用】可消除腹部、大腿多餘的贅肉， 調整自律神經， 增強腿部力量。

【步驟】

①準備動作， 仰臥， 手肘把身體撐起來；

②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)， 身體抬起， 右手放在地下；

③左腿慢慢抬起來， 慢慢還原之後再做相反動作。

修腿操

【效用】使腰部、足部變得纖細，

【步驟】

①腳打開與肩寬， 十指用力撐開；

②吸氣， 身體慢慢往上提， 腳跟離地；

③俯臥， 雙手由前慢慢往後伸拉到最高處， 感覺整個身體重心往上提， 做到極限以後， 靜止十秒；

④手臂向後慢慢還原(注意儘量把肩膀打開)。

每天吃過晚飯， 我都會練習一遍這兩套操， 信不信由你， 我可是一直堅持到現在哦！不僅雙腿變漂亮了， 連身體狀況也好了很多呢。

（實習編輯：閆麗莉）