女性經期保健 五類食品擺脫痛經煩惱

女性每個月總有那麼幾天很“異常”， 因為"好朋友"來報到了， 在經期， 很多女性經期都伴有痛經現象， 嚴重者痛不欲生， 直冒冷汗， 如何才能緩解女性經期痛經呢?其實食療對於緩解經期不適和痛經是有好處的， 有這些症狀的女性不妨在月經期多吃一些綠葉蔬菜、堅果、新鮮水果、五穀雜糧和瘦肉。 下面就一起來看看這些食品的療效吧!

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處， 經期女性失血同時帶走很多鐵元素， 綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充， 另外它們還含有豐富的高纖維，

堅果

月經期間， 女性的身體需要能量來行經。 堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸， 比那些垃圾零食的熱量更充盈， 所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。

新鮮水果

新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處，

五穀雜糧

就像水果一樣， 粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。 五穀雜糧中還含有複合碳水化合物， 它提供了重要的維生素和礦物質。

瘦肉

經期女性身體會流失很多鐵， 所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的， 以避免貧血症狀， 瘦肉中含有豐富的鐵元素， 所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。 如果你不是一個肉食者， 只能通過其它方式來補充了。