病痛折磨受不了 推薦四種天然止疼法

我們在生活中很容易遭受病痛的折磨， 比如患了關節炎的人， 從早到晚都會感覺關節酸痛， 什麼都做不了。 比如患了偏頭痛的人， 總是感覺腦子昏昏沉沉的， 看什麼都頭疼。 甚至有些運動員， 因為肌肉拉傷導致肌肉特別疼痛。 往往這些病痛總是會讓我們的生活變得一團糟， 一些止痛藥也只能是治標不能治本， 也不能經常吃， 畢竟止疼藥會對人體造成傷害。 那麼， 如何緩解疼痛呢？

散步

散步是治療慢性疼痛的“最佳處方”， 它可以刺激人體釋放天然的止痛劑“內啡肽”。 建議每週運動5次， 每次至少30分鐘以上， 隨後逐漸延長時間。

睡足覺

疼痛影響睡眠品質， 睡眠不好反過來會加重疼痛， 形成惡性循環。 養成良好的入睡和起床習慣， 有助於保證足夠的睡眠。

分散注意力

工作中分散注意力不是好事， 然而對於慢性疼痛患者來說， 分神卻是種非常有效的治療辦法。

改善飲食

食物可以影響疼痛症狀， 比如紅酒、芝士可以誘發偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風濕性關節炎的痛感。 建議記錄下自己每天吃了什麼， 然後去掉其中某幾樣， 觀察症狀是否有所改善。

有一些患了比較嚴重疾病的人， 例如癌症患者， 也經常會感覺身體某個部位疼痛難忍， 於是這些患者總是在臥床不起， 即便自己能走， 也願意躺在創傷。 這種做法只能會加劇病痛的折磨， 對止痛一點作用都沒有。 不僅僅如此， 長時間臥床還會導致肌肉萎縮， 讓肌肉的力量喪失， 只會讓痛感加劇。 所以， 能走路的話， 儘量下床走一走，