運動後可以喝蜂蜜水嗎 運動後喝蜂蜜水好不好

可以喝。

運動後補充一些碳水化合物， 糖類能增強肌肉恢復效果， 維持血糖穩定。 而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果，

運動後喝蜂蜜水補充能量

蜂蜜含有碳水化合物， 以及果糖和葡萄糖， 運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能， 以維持運動強度， 適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分，

喝蜂蜜水促進肌肉生長

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外， 還含有許多礦物質， 可以補充運動中隨汗液流失的礦物質， 而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收， 不需要通過肝臟來分解轉換， 再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。 因此運動後適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。

喝蜂蜜水維持血糖穩定

運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話， 人會出現低血糖反應， 維持較高的血糖水準對肌肉恢復很重要， 蜂蜜水中含糖豐富， 運動後適量喝蜂蜜水， 能有效補充糖分， 在運動後兩小時內維持理想的血糖含量， 並且促進肌肉恢復。

喝蜂蜜水補水排毒

喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分， 並且有助於加速體內血液迴圈， 蜂蜜中的乙醯膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用， 促進腸道蠕動， 蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被啟動， 會釋放多種轉化酶， 加速體內毒素排出。

不會。

運動的時候， 體內的糖分和水分會大量消耗， 脂肪大量燃燒， 尤其是做過有氧運動後， 身體脂肪持續燃燒， 喝蜂蜜水在補充水分， 可以促進腸道蠕動， 通便排毒， 有輔助減肥功效。 所以適量的喝蜂蜜水是不用擔心會發胖的。