治療頸椎病的保健體操

頸椎的疾病發病率越來越高， 而且威脅人類也比較嚴重， 所以很多得了頸椎病的一些患者， 都對頸椎病特別的反感， 而且想儘快的得到治療康復， 那麼治療頸椎病的保健操有哪些?為了你能通過保健體操， 讓自己的頸椎病得到有效的治療， 就來看看下面介紹。

提托頭頸

病人站立， 頭微微後仰， 雙手交叉托於頭後方 (相當於顱骨的枕骨粗隆部)， 向上提托頭頸， 一張一弛， 往返 30一50次， 可同時配合胸背部後仰， 以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位， 達到放鬆諸關節的作用。

與頸爭力

病人站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 自然直立。 反復做抬頭看天， 低頭看地活動。 練習時， 胸部應保持不動， 抬頭時應儘量上抬， 以能看到頭頂上方的物體為宜;低頭時， 下頜儘量內收。 動作幅度由小及大， 由慢到快， 以病人能忍受為度。

往後觀望

病人站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬，

頸項側彎

病人站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 分別作頸椎左右交替的頸椎側彎活動， 往返20—30次。

前伸探海

病人站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸前伸並側轉， 窺探前下方， 猶如向海底窺探物體一樣， 左右交替， 反復進行。 在練習時動作要自然、連貫、和緩， 頭頸始終保持前屈位。

回頭望月

病人站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸轉向身後， 觀看身後天空中的月亮。 左右交替， 如此反復15— 30次。 它能改善頸椎病有後仰及旋轉受限者。

金獅搖頭

病人站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸先按順時針方向環繞數周， 再按逆時針方向環繞數周， 或兩種方向交替進行。 搖頭的速度不能快， 動作不能大， 以免發生跌倒。 椎動脈型頸椎病及頸椎手術後的病人慎用此法， 患有高血壓、腦栓塞、貧血、內耳眩暈者禁用本方法鍛煉。

體操做完後， 頸部以感到舒適為度， 不可過度疲勞， 以免加重頸勞損。 上述各項鍛煉可有機地結合起來進行， 亦可單獨選擇一兩項進行。

治療頸椎疾病的保健操， 以上就做了詳細的介紹， 相信通過以上的介紹， 很多頸椎病患者， 已經瞭解了治療頸椎病的保健操， 所以在瞭解以後， 平常通過做這種保健操， 讓自己的頸椎疾病， 通過做操， 能得到有效的治療，