千萬別做這四件事心臟受不了

心臟病的發生確實有內有和外因， 而從現在來看， 外因占了3/4。 真正心腦血管疾病的健康殺手是不良生活習慣， 最主要的是4種。 趕快摒棄這些不良習慣吧!

1 飲食過於油膩

現在生活水準高了， 大魚大肉不再是奢侈品， 有的人就拼命吃， 這樣會損害血管。 所以， 聰明的人， 最好按照膳食寶典推薦量來食用各種食物， 這樣更為健康。

2 抽煙

吸煙不僅對呼吸系統有損害， 據報導， 75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史， 吸煙者冠心病發病率比不吸煙者要高3.5倍， 冠心病病死率比不吸煙者高6倍。 吸煙者冠狀動脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴重。 若吸煙與多種危險因素如高血壓、高膽固醇血症等同時存在時， 冠心病的發病率可增加9～12倍。 吸煙後可引起心肌缺血、缺氧， 使心肌應激性增強， 心室顫動的閾值降低。 所以， 有冠心病的吸煙者更易發生心律不齊， 發生猝死的危險性也增高。

3 不運動

吃得油膩還不運動， 那麼， 肥胖就會找上門， 就會對心臟造成較大的負荷， 對於平時很少鍛煉的白領， 建議突然運動時要遵循循序漸進的原則， 運動量漸漸增大， 每週運動3-5次， 每次持續40分鐘到一小時即可，

4 熬夜

很多人到了睡覺時間不睡覺， 早晨還要起大早上班， 這樣， 他們長期處於緊張的工作和缺覺的狀態下， 應酬多， 生活、飲食規律不正常， 身體時常處於疲勞狀態， 這些都是導致心臟意外的最大隱患。 而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況， 心源性猝死便可能一觸即發。 所以， 建議每天晚上23點前一定要入睡。