7成人內心不快樂 學會給心理排毒趕走負能量

把負面的想法寫在紙上， 撕毀丟棄

將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡， 便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，

離開手機與電腦

現代人無法離開手機與電腦， 每天活在資訊爆炸中， 反而會消耗心的能量， 讓人感到焦慮。 為了將心情保持在良好狀態， 記得要留一點和自己對話的時間，

處理不用的物品

房間可以表現一個人的心理狀態， 當房間淩亂不堪的時候， 可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。 因此， 在打掃房間時， 不妨冷靜下來， 讓多出來的空間能注入正面能量。 並藉由這類輕度的勞動行為，

運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放鬆， 把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。 專家建議兩種運動， 一是是“健走”， 不僅能幫助瘦身， 一邊走也能靜下心來。 二是伸展操。 睡前做伸展操， 可以讓精神得到平靜。

對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時， 記得看看自己的微笑， 並試著讓自己笑得自然些， 便能達到撫平情緒的功能。 即便假笑也沒關係， 根據專家的說法， 刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果， 心理感覺有壓力時， 更要多笑一笑。

泡澡， 讓身體發汗

洗澡是排毒的黃金時刻， 當身上的污垢被洗淨， 壞情緒也彷佛被滌淨一般， 讓你感到神清氣爽。 洗澡也能提升睡眠品質、趕走疲憊。