男人生活中吃什麼可以變帥

什麼樣的男人可以被稱作是帥呢？有的人認為男人帥必須要有好看的外表， 就好像一些明星一樣， 皮膚白， 五官精緻。 而有的人認為男人帥自然就要充滿男人的雄霸之氣， 最好是身材比較健美， 有強壯的肌肉。 當然， 這些說法都是有一定道理的， 不過小編認為， 只要是身體健康， 男人都可以變帥的。 今天， 小編就來介紹幾種食物， 男人吃了之後肯定會變帥。

男人吃什麼能變帥

1.火雞胸脯

建議：每週進食3次火雞胸脯， 每次攝入85克， 含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質， 能夠有效促進肌肉生長。 火雞肉還富含維生素b、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。 麻塞諸塞州的營養學家伊莉莎白?沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸， 卻幾乎沒有飽和脂肪， 這點非常健康。 火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感， 從而就避免了暴食的可能。 ”

2.橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，

每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸， 對保護心臟尤其重要。 研究人員已經發現， 和飽和脂肪酸相比， 單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。 不過， 這還不是橄欖油的唯一好處。 美國權威雜誌《自然》稱， 橄欖油中含有抗炎蛋白成分， 這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。 橄欖油營養豐富， 在食用之前可以打一套42式太極拳， 這樣對於吸收營養有很大幫助哦。 橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味， 每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油， 你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3.藜谷(昆諾阿藜)

建議：每週進食2-3次， 每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，

但它卻非常重要。 藜穀有股柔和的淡淡香味， 這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。 最重要的是， 藜穀中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高， 堪稱“穀物蛋白之王”。 路易斯安那大學營養學教授克里斯多夫?莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素b。 ”

4.黑豆

建議：每週進食2次， 每225克含熱量227單位

雖然黑豆體積很小， 但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。 原因有兩點：首先， 黑豆富含纖維素， 能更有效地填充你的胃， 並產生飽足感;其次， 黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物， 當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。 和肉類食物相同， 黑豆中也含有大量蛋白質，

但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。 芝加哥的營養學博士珍妮佛?巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。 ”那為什麼專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單， 那是因為和其他豆類相比， 黑豆含有的纖維素更多。

健康提示：國外的營養專家表示， 所有的人最好每天都要吃一些雞蛋， 因為它含有人體肌肉增長必要的氨基酸， 還有能夠加強記憶力的複合維生素， 這種物質就是膽鹼素。 此外， 每天都要喝一些牛奶或者是吃一些乳製品， 這對於身體健康也是非常重要的。 因為牛奶或者是乳製品當中所富含的成分能夠加速人體脂肪的燃燒， 可以減少脂肪的堆積。