身體脫水竟讓人變很“醜”

1. 導致口臭。 唾液具有很重要的抗菌功能， 身體一旦脫水， 唾液會減少， 口腔細菌便會“瘋長”， 進而導致口臭。

2． 渴望吃糖。 身體脫水感覺更饑餓，

特別渴望吃甜食。 這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。 脫水狀況下鍛煉， 體內存儲的碳水化合物消耗速度更快， 鍛煉之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

3． 影響鍛煉。 研究發現， 身體脫水2%會導致運動成績下降10%。 脫水越嚴重， 運動表現就越差。 脫水時， 進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。

4． 皮膚乾燥。 保持肌膚健康亮麗， 由內而外補水至關重要。 但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。 身體一旦脫水， 就難以保持皮膚光滑滋潤。 另外， 特萊曼博士還建議， 每次洗浴不要超過5分鐘， 避免過燙水溫導致皮膚乾燥。

5． 危險駕駛。 為了減少上廁所， 很多人在開車上路（特別是長途）之前儘量少喝水或不喝水。

然而， 在兩小時的駕駛過程中， 與喝水充足的駕駛員相比， 脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

6． 更加疲勞。 脫水時， 血壓下降， 心跳加快， 血液流向大腦的速度變慢， 讓人感覺更加疲勞。

7． 焦躁不安。 身體脫水會對神經系統構成負面影響， 導致煩躁不安。 輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問題。

8． 身體發冷。 脫水時， 流向皮膚的血液量會受到限制， 因而容易導致身體發冷。 缺水的情況下， 身體更難調節體溫， 儘管沒有置身低溫環境， 也可能會出現打“寒戰”的現象。

9． 肌肉痙攣。 缺水會造成血液迴圈減慢， 進而導致肌肉抽筋。 為了保護身體重要器官， 身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，

因而導致肌肉發生痙攣。 另外， 出汗過多導致鈉鉀流失， 也容易導致肌肉痙攣。

10． 頭暈目眩。 脫水時， 大腦得到的水也更少， 血液迴圈更差， 因而容易發生頭暈目眩。 輕度脫水就可能導致思維不清， 影響完成心理任務的能力。 有趣的是， 無論是休息時還是運動中， 脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

11． 頭痛發作。 脫水會影響血清素水準， 導致頭痛。 另外， 脫水時大腦小血管快速變化， 也易導致頭痛甚至偏頭痛發作。 及時飲水可緩解甚至去除頭痛， 吃水果也是不錯的補水選擇。

12． 導致便秘。 身體脫水也會影響腸道正常蠕動， 導致腸燥型便秘。 因此， 平時應當注意多喝水， 多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜， 預防便秘。