腰兩側的贅肉怎麼減？

人體結構十分複雜， 脂肪也容易堆積到腰部， 造成腰部兩側贅肉多， 十分影響個人形象， 尤其是生育過後的女性， 經過懷孕時肚皮增長等生過之後容易造成贅肉的堆積造成腰部贅肉， 出現腰部贅肉應該多運動， 保持良好的飲食習慣。

風吹樹式

1.雙腳稍分開地站立， 雙手扶胯， 吸氣時， 雙臂高舉過頭， 掌心朝內， 在頭頂合十。

2.呼氣時， 身體由腰部向右彎， 軀幹沿左臂和手指向遠延伸。 吸氣時， 回到直立的位置。 呼氣時， 收回手扶胯。 換邊重複同樣的動作。 重複做2～3次， 然後換邊做。

扭轉式

1.雙腳外翻坐姿， 臀部著地坐於雙腳之間， 壓腳背貼地。

2.吸氣， 腰部以下穩固不動， 將左手放於右臀部後方， 手肘彎曲。

3.吐氣， 右手轉過來放于左臀部後方， 雙手指尖相對眼睛注視地板。

駱駝式

1.跪姿， 雙膝略為分開。 手臀自然垂放體旁， 挺直脊柱。

2.兩手托住髖部， 吸氣， 骨盆輕輕向前推， 臀部肌肉收緊， 上半身慢慢向後彎曲， 先用一隻手觸摸同側的腳跟。

3.呼氣， 將另一隻手放在同側腳跟上， 頭向後放鬆， 儘量向上推腰、胸到最大限度。 保持均勻呼吸。

幻椅式

1.雙腳併攏站立， 腳趾向前， 手臂放在身體兩側。 吸氣， 雙手舉過頭， 手心相對。

2.呼氣， 做坐在椅子上的姿勢， 大腿與小腿成45度角， 膝蓋必須位於腳趾之後， 保持腰腹用力挺直背部， 雙眼向前看。

犁式

1.仰臥， 雙手伸直置於腿側， 掌心著地。

2.吐氣， 緩緩舉起雙腳， 腰身離地， 腳及身體往後彎， 越過頭部著地。

3.雙腳伸直， 膝蓋不要彎曲， 下巴碰觸胸前。 自然呼吸，