哄孩子入睡很頭痛？法媒教你見招拆招

【環球網綜合報導】對於媽媽來說， 每晚哄孩子睡覺都是一場硬仗。 隨著時間表的調整， 孩子們總是拖拖拉拉才上床睡覺。 法國女性雜誌《Aufeminin》為您介紹幾個哄孩子睡覺的小妙招。

制定就寢時間表

為了使孩子們遵循在學校的作息時間， 在家裡， 晚上最好也能制定一個作息時間表。 例如， 洗漱後， 給孩子講個故事， 聽首兒歌， 度過一段溫情時光。 每晚讓孩子在安靜的環境裡遵循規律的時間表十分重要。

安撫孩子

到了晚上， 孩子總是很害怕， 認為床上有怪物？此時， 媽媽應該讓孩子安心， 告訴他房間裡一切正常。

注意飲食

為了能更好地遵循作息時間表， 孩子應該按時吃晚餐。 同時要注意晚餐的食譜， 禁高糖分飲料。 此外， 飯後不要讓孩子看電視或平板時間過長。

何時為睡眠的最佳時間？

根據里昂一大法國睡眠研究與醫學協會研究， 對於不同年齡段的孩子， 最佳睡眠時長也不盡相同。 0-1歲的孩子每天需要15個小時的睡眠， 3-5歲的孩子每天需要12個小時的睡眠， 10-12歲的孩子每天10個小時的睡眠時間就足夠了。 (楊凱 王莉蘭)