春季如何有效應對春困

“春眠不覺曉， 處處聞啼鳥。 ”在花開鳥鳴的美好季節， 大人和孩子卻時常感到困乏無力， 提不起精神， 渾身懶洋洋的， 甚至昏昏欲睡。 這種現象叫做春困。

從中醫的角度來講， 春困只是人體一時不能適應季節的變化， 發生大腦血流量改變而出現的生理現象。 人的大腦僅占人體重量的2%左右， 但所需的血液卻占心臟血流量的20%， 耗氧量是全身需要量的30%。 寒冷的冬季， 人體在中樞神經系統調節下， 全身皮膚的毛細血管收縮， 血流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 以防熱量散失過多， 保證大腦血流量充足。

而到春光普照之際， 皮膚血管漸漸擴張， 汗腺和毛孔也隨之開放， 皮膚血流量增加。 但是， 這時人體血液總量並未增加， 致使大腦血液供應量相對減少， 能量不足， 自然會感到頭腦發昏， 老想睡覺。

有人說， 春困人戀床。 然而要解決春困， 多睡反而不是辦法。 春困雖然不是病態， 但不利於人的身體及精神狀態健康協調， 需要通過各種方法加以調節。

一般情況下， 成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性， 使之處於抑制狀態， 人會變得更加昏昏欲睡， 無精打采， 結果是越睡越困。 春天不但不能貪睡， 反而應該減少睡眠。 《黃帝內經・四氣調神大論》中說：“春三月， 此謂發陳。 天地俱佳， 萬物以榮。 夜臥早起，

廣步於庭。 ”大意是說春季萬物萌生， 大自然生機勃勃， 人也應該晚些睡覺早些起床， 多到室外走走， 放鬆放鬆， 可以促使心身從自然界汲取動力， 保持一種生氣。

因此， 專家建議， 春天經常開門開窗， 使室內空氣流暢;增加戶外活動， 適當增加適合自己的體育鍛煉項目， 增加人與人之間的來往;犯困的時候， 可聞一聞風油精、清涼油或花香， 或撒一些花露水， 點一支衛生香， 以驅除困意而振作精神， 會有很好的解困效果。

此外， 飲食調節也有很好的消困效果， 如午餐盡可能少進食脂肪， 可減輕胃腸的消化和吸收負擔， 減少後者所需的血液供應， 以保證大腦供血充足， 從而提高大腦的工作能力。