提高身體抵抗力的幾個方法

相信大家肯定都知道抵抗力的作用， 如果我們身體的抵抗力下降的話， 那麼我們就很容易受到疾病的侵襲， 所以我們一定要想辦法來提高身體的抵抗力， 那麼到底有什麼好的方法能夠有效提高人體的抵抗力呢， 其實只要我們注意一些生活的細節， 那麼我們一定可以擁有強大的抵抗力。

運動：

運動始終是排在第一位的， 通過體育鍛煉可以使人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。 常見的運動很多， 比如跑步、打羽毛球、排球、籃球、游泳、太極等等。

合理的飲食結構：

民以食為天， 食物對我們每個人都非常重要， 但是合理的飲食更重要。 多吃新鮮水果和新鮮的綠色蔬菜， 對於高脂肪、高熱量的食物儘量少吃。 這樣可以降低各種慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等的發生幾率。

規律的作息時間：

在這個物質文明快速發展的今天， 人們的物質生活得到滿足的同時， 人們也在追求精神層面上的東西。 為了更好的生活， 生活壓力也越來越大， 然而想要有規律的休息， 其實是很難得的事。 但是為了身體的健康， 我們應該每天按時休息， 每天中午小憩一會， 時間不要超過一小時， 不然起床後會頭暈暈的哦。

良好的生活態度：

都說生活就像一面鏡子， 你對它笑， 它也對你笑;樂觀積極的生活態度會讓我們的對生活充滿無限的動力。 當你總是以一副開朗的心態對待生活是， 機體也會出現良好的狀態， 可以很好的抵抗各種疾病。 我們都知道， 有些患了癌症的病人， 若他們總是消極的想自己活不了多久了，

遠離喧囂的大城市到郊外走走：

現在城市的發展迅速， 各種污染層出不窮， 如空氣污染、噪音污染、光污染等等。 當你厭惡了這種情景時， 可以去鄉下、郊外散散心， 呼吸下新鮮的空氣， 對調節身體機能有很好的效果。

在上面的文章裡面我們介紹了抵抗力對於我們的重要性， 想要提高人體的抵抗力我們可以從幾個方面入手， 擁有規律的作息時間， 合理的飲食結構並且積極的參加鍛煉能有效提高人體的抵抗力。