痛經別光惦記止痛藥 這樣緩解快速又健康

痛經亂吃止痛藥的副作用

痛經多是因為月經來潮時， 前列腺素的分泌增加， 刺激子宮平滑肌收縮;或是因子宮內膜大塊脫落時，

痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題， 服用止痛片過多， 會造成神經系統功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良後果。 不過， 偶爾痛的太過厲害時， 吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛， 還是不會產生什麼副作用的。

怎樣快速緩解痛經

補充維生素和礦物質， 有助於快速緩解痛經症狀。 每天保證攝取適量微生物和礦物質的人， 很少會發生痛經， 所以， 建議經常痛經的女性， 要堅持服用綜合維生素和礦物質。

此外， 經前及經期， 還應該加大鈣和鎂的攝取， 研究發現， 注意補充鈣質的女性， 比從未補充的人， 較少發生痛經;而鎂元素則能説明身體更有效的吸收鈣質。

練習瑜伽也有助緩和痛經。 經期發生不適時， 彎膝跪下， 坐於腳後跟上， 前額貼地， 雙臂在身體兩側伸直， 保持這個姿勢， 直到不再感覺疼痛為止。