吃什麼食物對失眠有好處？

相信幾乎每一個人都經歷過失眠的痛苦， 尤其是夜晚躺在床上， 且無論採取什麼方式都無法讓自己儘快入睡時， 就會令人感覺特別煩悶。 這時往往就需要從飲食生活方面做好調理， 以便能夠改善睡眠品質。 那麼對於有失眠症狀的人群來說， 經常食用什麼食物可以幫助緩解呢？

1、桂圓蓮子湯。 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯。 酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、安神湯。 將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。

4、三味安眠湯。 酸棗仁三錢，

5、養心粥。 取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

小編在本文中所介紹的幾款食物， 全部都可以作為失眠患者的食療方案。 因此在這裡就要建議大家， 可以按照上述內容提供的製作方法去做， 並且最好是每天都適量食用一些， 這樣長期堅持的話就可以讓睡眠品質得到有效改善。