小腿按摩減肥的方法有哪些

通常情況下， 小腿、腹部和臉部是人們在進行減肥的時候最想減下來的地方， 而目前在各式各樣的減肥方法中， 小腿按摩減肥的方式是贏得了人們的喜愛的， 在臨床上， 是小腿按摩減肥方法是有三種方案的， 那麼， 小腿按摩減肥的方法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下， 希望對大家有所幫助。

方案一：按摩放鬆肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位， 自下而上;要來回上下反復摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。 由小腿內側、外側的中心線開始， 使用稍微能夠感到疼痛的力道， 有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方， 並以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果較好的按摩方式，

方案二：按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 手法要像按摩一樣， 讓浴後乳儘快被皮膚吸收。 要適當用力地按摩。

方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿， 先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由拍打結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。

平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 所以只要有這方面功能的運動都要多做， 需要提醒， 每次運動完， 一定要按摩腿， 防止再次變成肌肉腿。

如上所述， 在對小腿採取按摩減肥的方式時， 拍打軟化肌肉、按摩+拉伸運動和按摩放鬆肌肉這三種方法， 便是減肥者可以選擇的按摩減肥法， 需要人們注意的是， 按摩減肥法的效果是需要長時間的堅持方能出現的， 因此， 減肥者要在平時有足夠的耐心堅持採用此法。