日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法

日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法

晚上睡覺前， 可以花幾分鐘做瘦背動作：頭朝上平躺在床上， 先將兩手放置於頭部兩邊，

掌心朝下， 然後慢慢曲起雙腿， 接著用雙手用力撐起上半身， 使身體形成拱橋的形狀。 剛開始做的時候可能會有點累， 但堅持下來， 一定看的到瘦背的效果。

日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法

早餐起床後， 可以到空氣流通的陽臺上伸個懶腰：深深呼吸一口新鮮空氣，

雙手大大的打開向上往後伸展， 頭稍往後仰。 這個動作不僅能幫助更好的流通頭部血液， 還能使腰部和背部得到更好地減肥。 另外， 伸懶腰對女人來說特別好， 平時MM們可以多做這個動作。

日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法

經常在辦公室坐著的MM們， 要經常伸展背部肌肉， 不僅能防止和減輕由於長期久坐而造成的背部不適感， 還有著一定的瘦背功效。 在連續工作了一個小時左右後， 可以挺直背部， 將雙手置於後腰上， 向後傾身， 注意伸展時動作應該緩慢而平穩。

日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法

平時在家看電視的時候， 也可以同時做瘦背動作：保持背部平直， 將兩手置於背部， 雙手手掌合十， 然後上下移動雙手掌。 重複動作直到後背微微發熱為止。 這個動作能有效促進背部血液迴圈， 減掉背部多餘贅肉。

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還有一個很有效的背部減肥動作：平站在地面上， 保持背部平直， 雙手往上伸直直至雙手掌心合十， 頭向上仰， 直至眼睛看到雙手掌方向， 然後將身體重心慢慢向後倒， 傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住， 保持動作十秒鐘。