夏季減肥方法吃出來 三餐食物健康減肥

夏季怎樣減肥是最快、最有效的呢？首先要注意的就是一日三餐的健康飲食， 然後就是養成良好的日常作息， 並且適當地進行運動。 一起來看看小編我為大家推薦的計畫吧。

首先飲食計畫。 早餐：如果不吃早餐的話， 我們的身體就會浮腫；而燕麥是最適合正在減肥的人吃的早餐了， 燕麥能在幫你飽腹的同時減少你對熱量的吸收；當然， 吃完燕麥後， 大家可以喝上一杯300毫升的果蔬汁， 助你喚醒自己的大腦， 享受美好一天的開始。

午餐：吃午餐時， 優先選擇的食物組合為紫薯、魚肉以及蔬菜沙拉。 蔬菜沙拉的溫度較低， 比較適合在大中午陽氣最盛的時候吃；對於正在瘦身的肉食主義者來說， 在進餐時要選擇蛋白質豐富、脂肪含量低的胸脯肉（雞肉、鴨肉以及魚肉）；午餐的主食用紫薯、芋艿代替白米飯， 這些食物是高纖維的， 能在補充能量的同時減少你對脂肪的吸收。

下午茶：喝下午茶時， 優先選擇的組合為花茶與杏仁。 長期處於消極情緒下對瘦身是非常不利的， 午後能喝上一杯帶著花香的茶水， 能有效地去除陰霾；長時間的工作， 會使大腦的反射越來越慢， 在站起來走動的同時， 吃上6到8克杏仁， 能給我們的大腦及時地補充能量。

晚餐：優先選擇的食物組合為蔬菜湯、五穀粥以及水煮青菜。 吃完晚餐後， 大家要適當地減少運動， 我們的身體也開始漸漸地進入休眠狀態， 不可選擇不容易消化的肉類；各種五穀做成的粥， 能有效地達到瘦身效果， 而且這些食物擁有的豐富色彩還能讓你保持愉快的心情。

要注意的是， 晚餐後的所有食物都是正在減肥的人不能碰的，