有哪些常見的排宿便方法

宿便不僅危害健康， 還能讓你長出小肚子。

每天排便， 宿便和我沒關係？這個想法大錯特錯哦！先一起認識一下什麼是宿便吧！

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便

人的腸道有8-10米長， 並且千褶百皺， 平均每隔3.5釐米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內， 它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵， 日積月累， 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米， 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質， 並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上， 其堅硬程度與輪胎相似，

它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。

宿便危害大腸道有垃圾是萬病之源

如果你覺得宿便只是會引起腹部肥大， 臉色暗沉這些小毛病， 沒什麼大礙， 那也是大錯特錯。 宿便帶來的危害遠超你的認識。 宿便堆積在腸道內發酵、腐敗， 並不斷產生各種毒素、毒氣， 造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂， 既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂， 還有可能引發各種病症。

可以毫不誇張地說， 腸道問題是萬病之源。 科學研究結果顯示， 人體的免疫系統逾50%是位於結腸。 結腸一旦無法正常運作， 體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外， 造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致， 其實， 那是結腸內的毒素大量積結， 因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。 體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔， 進而損及其它重要器官。 長期體內不間斷的惡性循環， 久而久之就會導致致癌物在體內累積， 引發各種癌症。

清除宿便的方法

目前市面上很多清腸茶， 其實也可以看做是種清腸藥物， 長期服用都會有依賴性， 擾亂自身排便功能。 儘管很多女性都求助於清腸茶， 但實在不宜長期服用。 健康飲食和運動結合是最科學， 也是治標治本的！

下面就具體介紹一種很有效的方法：

準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水，

大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺）， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

過程：在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ml（相當於一瓶礦泉水的量）， 溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

注意：

1、喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

2、這種濃度不需要很精確， 但是一定要保證有鹽味。 因為有一定的濃度， 腸道會當作血在流動， 不會吸收喝下去的水， 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，

最後由大腸排出。