五大秘訣 幫你快速瘦腿

想要擁有性感迷人的美腿，是所有愛美之人的夢想。當然實現這夢想有很多方法，那麼哪種方法比較快速有效又健康呢?接著往下看小編為你介紹的五大秘訣吧!

此刻你是不是正在為粗壯的大腿感到煩惱呢?不用煩惱，小編介紹五大瘦腿秘訣給你，讓你不用花錢在美腿產品身上，也能輕鬆解決掉你的煩惱。

第一大秘訣：乾洗腿。

用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

第二大秘訣：揉腿肚。

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

第三大秘訣：扭膝。

我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛

第四大秘訣：扳足。

將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力

第五大秘訣：輪蹬。

每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

（實習編輯：何麗麗）