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養生保健

早上做幾件事最潤腸

2017-07-09

秋冬季天乾物燥，人體代謝較慢，容易導致便秘，如不儘快改善，可使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者更應警惕便秘導致的嚴重後果。

冬季防治便秘，應該針對上述情況做好防治工作。在飲食上注意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。冬季適量吃一些胡蘿蔔，這樣不僅可以補充胡蘿蔔素，還能起到潤腸通便的作用。

專家提醒，冬季清早就要開始潤腸，早起時可以空腹飲水，然後做仰臥起坐1~2分鐘，

或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔 1~2個小時站起來活動一下身體。即便不做運動，早起時也可調製一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤腸和防治便秘，還能起到潤燥的效果。另外，容易便秘的人可以適量喝點香油，冬季也可吃點松子仁。