早晨現這4個習慣 暗示小病不斷
“一天之計在於晨”， 可見早晨對我們一天的影響是很大的， 也可以說早晨的一舉一動對我們一天的狀態奠定了一定的作用。 每天， 當我們睜開雙眼， 一天的忙碌也即將開始， 就像你開車去一個遙遠的地方， 你得加滿油， 我們此刻要做的就像這樣， 充分的身體準備很重要。 也許正因為匆匆忙忙， 好多人都忽略了自己的身體， 你知道嗎?好多非常細微的小習慣， 都在決定著你的身體走向， 或許一不小心就會影響你的健康。
身體是革命的本錢， 這句話大家都耳熟能詳， 沒有了好的身體， 你再大的理想、宏大的抱負都將無法實現， 所謂， “亡羊補牢”， 你需要正視身邊的細枝末節， 或許對你的身體有些幫助。 那麼早晨出現的哪些習慣， 必須要提高警惕呢?
一、起床太猛
好多人都有這樣的習慣， 可是是睡過頭了， 或者是個急性子， 起床太“衝動”， 這對身體是無益的。
一些有“晨峰”現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病;還有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。
那我們該如何做呢?首先要慢慢的改變起床的習慣， 推薦大家用這個方法， 剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動， 這樣做可以讓各個器官有一個合理的緩衝， 保證接下來身體的正常運作， 對身體是非常有幫助的。
二、不喜喝水
我們的身體經過了一夜的“工作”， 在睡覺的時候， 經過皮膚和呼吸的大量消耗， 此時， 人體會處於一種生理性缺水的狀態， 且血液比較黏稠， 容易形成血栓。 所以起床後，
早上起床後， 此時的胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態;喝的水還會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈。
多喝白開水， 可以幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的;防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 空腹喝水,飲水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。
三、便秘困擾—用力過猛
現在飲食不規律， 生活節奏混亂， 我們的腸胃就會受到很大的影響。 據調查， 臨床上， 確實有部分患者因解大便發生腦出血。
相信大多數人都有這樣的習慣， 覺得只要用點力， 就不會有便秘的困擾。 其實我們都錯了， 晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高。 如果你有這方面的病患， 比如， 本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
便秘時， 代謝產物久滯於消化道， 細菌的作用產生大量有害物質， 如甲烷、酚、氨等， 這些物質部分擴散進入中樞神經系統， 干擾大腦功能， 突出表現是記憶力下降， 注意力分散， 思維遲鈍等。
要想沒有便秘困擾， 生活方式和飲食習慣要改變， 避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少;合理安排生活和工作， 做到勞逸結合， 適當的文體活動， 建議多做腹肌的鍛煉， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力者很實用。 避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
四、過早晨練
晨練對人體的幫助還是很多的。現在流行的廣場舞及各種體育鍛煉專案，都會人的身體有保健作用;而且，好多人都是沖著新鮮空氣去的，新鮮的空氣對大腦有良好的刺激作用，促進健康的血液迴圈。
夏季的早晨，室內外溫差還是有點大。有些人四五點鐘甚至更早就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議把鍛煉時間安排在下午4點左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式，盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
總結：生活中的健康學問無處不在，也許你經常保持的習慣，居然是對你的身體有不好的作用。今天為大家介紹的幾個小習慣，都是生活中經常遇到的，也是我們經常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養成好的習慣，我們的身體不再擔驚受怕。
晨練對人體的幫助還是很多的。現在流行的廣場舞及各種體育鍛煉專案，都會人的身體有保健作用;而且，好多人都是沖著新鮮空氣去的，新鮮的空氣對大腦有良好的刺激作用，促進健康的血液迴圈。
夏季的早晨，室內外溫差還是有點大。有些人四五點鐘甚至更早就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議把鍛煉時間安排在下午4點左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式，盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
總結：生活中的健康學問無處不在，也許你經常保持的習慣，居然是對你的身體有不好的作用。今天為大家介紹的幾個小習慣，都是生活中經常遇到的，也是我們經常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養成好的習慣，我們的身體不再擔驚受怕。
