夏至時節 養生注意三忌三宜
昨天6月22日是二十四節氣中的夏至。 “至”不做“到”解， 而作“極”解。 指當天的夏季日影最長， 並開始炎熱。 夏季夏至養生應注意的三忌三宜。
中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節， 這一時節的養生保健， 要順應夏季陽盛於外的特點， 注意保護陽氣；飲食宜清淡， 不宜肥甘厚味。
夏至對應乾卦， 六爻皆陽， 天地間的陽氣達到極致， 進入盛夏， 在此以後， 陽將漸消而陰逐漸增長。 夏至日當天白晝最長， 黑夜最短。 這一時節的養生保健， 一方面要順應夏季陽盛於外的特點， 注意保護陽氣；另一方面， 夏季也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，
嵇康《養生論》中說“更宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣。 ”意為我們應當使心神安靜， 不可讓外界的燥熱擾亂心神。 此節應晚睡早起， 利用午休來蓄養氧氣， 及時補充水分， 忌冷水沖頭、淋浴， 飲食以清淡為宜， 多食雜糧以寒其體， 冷食瓜果當適可而止。
夏至養生三忌
一、忌夜食生冷、空腹飲茶：
夏季夜短， 年事稍長之人， 或體質稍弱者， 腹中常冷， 不易消化飲食， 生菜、瓜類等， 本為夏季忌食之品， 夜間尤其要注意食用此類食物。
過多飲茶， 尤其是空腹時飲茶， 極易導致茶水消耗人體的陽氣， 如果再是喜歡食鹹之人， 鹹味引茶入腎， 消爍下焦腎陽， 使人易於罹患手足疼痛之痹症， 以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。 因此， 夏季飲茶， 應是在餐後飲二到三杯為宜， 有饑餓感則立刻停飲。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式， 但夏季天氣炎熱， 人的汗孔肌腠均處於開泄狀態， 因此， 寒氣極易侵入人體， 導致陽氣暗損。 可以見到的病症如手足發冷， 小腿轉筋， 雙目視物不清， 甚則變生原因不明的發熱證。 同時， 即使是熱水洗浴， 亦要注意浴後避風， 對小兒尤其如此。
三、忌夜臥貪涼：
古代曾有一人， 因其家人代代均不長壽， 特來請教養生大師彭祖。 彭祖隨此人到其家中細細查尋， 發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞， 這個孔正對著睡覺之人的頭部， 彭祖就讓人把那個孔堵上， 自此以後， 那家人果然長壽了。 原來， 中醫認為“頭乃諸陽之會”， 頭部是人體陽氣的彙聚之處， 夜臥吹冷， 極易導致陽氣折損， 天長日久， 則陽氣散盡而斃命。 因此， 我們現代人尤其要注意， 不可晚上睡覺整夜開空調冷氣， 這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉， 對身體的損傷是嚴重的。 對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼， 否則， 易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症， 人們往往不知其害， 所謂愛之深，
夏至養生三宜
一、飲食宜多吃“苦”
夏至後的飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在“養心”。 養心可以多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。
夏至除了清淡飲食， 還可多吃苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。 不過， 苦味食物均屬寒涼， 雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 體質較虛弱者不宜食用， 否則會加重病情。
1.芹菜：性味甘苦。 微寒。 具備清熱利濕、平肝涼血的作用。 時常食用。 對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。
2.絲瓜絡：性味甘苦。 有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。 絲瓜絡清冷微寒。 瓜肉鮮嫩。 做湯或者炒肉均可。 具備清熱化痰的作用。
3.萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。 對幼童來講， 還能起到幫助長牙、換牙的作用。
二、宜晚睡早起
古人對於夏季的養生是很有講究的。 《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也”。 就是說， 夏季要神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 起居調養， 以順應自然界陽盛陰衰的變化， 宜晚睡早起。
三、夏至前後半月最宜節氣針灸
最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”， 各大中醫院裡排隊貼“三伏貼”的患者人山人海。 不過， 中醫專家指出， “冬病夏治”並非只有“三伏貼”一種療法， 夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段， 對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。
根據中醫學天人相應理論， 夏至是人體陽氣最旺的時候， 因此夏至的養生要注意保護陽氣， 慢性呼吸道疾病患者， 夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者， 可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。
通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本， 提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問題的人，通過針灸可以固護脾胃。而冬季裡愛發作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅散體內的寒邪。
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