秋天養生方法介紹

秋天是養生的好季節， 許多的朋友們， 都在秋天之中， 想盡辦法進行養生可是大家忽略了一個問題， 在秋天去中如何進行養生呢？接下來的這篇文章為大家介紹了秋天養生的方法， 希望在此對於各位朋友們可以起到一定的幫助。

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、安傑瑪：www.jnjtw.com

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銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃

立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出，

3、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。 秋乏， 是補償夏季人體超常消耗的保護性反應， 常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉， 但要注意循序漸進;保持充足的睡眠， 亦可防秋乏。

4、預防秋燥

秋天雨水較少， 天氣乾爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”， 中醫認為， 燥易傷肺， 秋氣與人體的肺臟相通， 肺氣太強， 容易導致身體的津液不足， 出現諸如津虧液少的“乾燥症”， 比如皮膚乾燥， 多有咳嗽。 防秋燥， 重在飲食調理， 適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

以上為各位朋友們講解了， 秋天養生的方法日常的生活當中， 在秋天的這個交換季節之中，