如何振奮一天的精神 晨起養生更健康

保健並不是有特定的時間， 其實日常生活中都可以進行保健護理。 尤其是早晨， 都說一天之計在於晨， 早上做好保健養生， 可以振奮一天的精神。

1.賴一會床。 起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 醒來後， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 特別是頸部， 5分鐘後再起床， 有助於預防頭暈。

2.攤開被子。 多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊， 其實， 並不是件好事。 在一夜的睡眠中， 人體皮膚會排出大量水蒸氣， 使被子不同程度地受潮， 如不讓其散發出去， 會滋生大量蟎蟲及細菌， 很容易使被子成為污染源， 對健康有害。 所以， 起床後應隨手將被子翻個面， 並且把門窗打開， 讓它透透風之後， 再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水， 晨起一杯水， 不僅補充水分， 還能沖刷腸胃、促進排便， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生。

4.按摩頭部。 每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部， 最後延續到頸部， 按壓鎖骨上方凹陷處。 養成這樣的好習慣， 不僅能排水消腫， 纖巧臉型， 還能提神醒腦。

5.排晨便。 早起排泄， 這個好習慣一經養成， 會終身受益。 平時可以多吃高纖維食品， 在早上起來後都去廁所， 久而久之， 可養成習慣，

6.心理暗示。 早上是一天中最美好的時光， 這個時候， 可以給自己的心靈進行激勵。 比如對鏡自我微笑， 或者是聽一段音樂， 這一整天， 都會擁有好心情。