怎樣在床上瘦成筷子腿

腿粗是困擾很多愛美女性的重大問題， 因為腿粗不管是穿裙子還是褲子都不太好看。 而筷子腿是很多女性都追求的目標， 一雙又細又直的腿不僅讓別人賞心悅目， 自己也可以因此而自信很多。 但是瘦腿不是那麼容易， 運動的話也堅持不下來， 下面交大家幾個在床上瘦成筷子腿的好方法。

一：睡前瘦腿法

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次）

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳勾腳尖， 另一隻腳繃腳尖。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

二：行走瘦腿法

1、控制步伐的大小， 走路的時候每一步的大小應當平均， 步子不宜邁得過大， 這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

2、邁步抬頭挺胸， 走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響， 讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。

三：蹬自行車瘦腿法

1、每天睡前蹬100 下， 有固定的節奏， 速度適中 即可。

2、蹬完不要馬上放下， 保持預備姿勢， 兩腿併攏， 向 上直直地伸向空中， 膝蓋不要 彎曲， 腳尖蹦直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。

3、做完動作後， 整條腿會有些酸麻，

四:靠牆瘦腿

飯後或者空閒的時間， 背靠牆壁， 臀部、肩膀都要緊貼牆壁。 眼睛正視前方， 靠牆站立30分鐘。 然後活動關節部位， 放鬆放鬆。

五：舉腿卷腹:

仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度，