抽煙致肺癌！9種“清肺”食物男人要多吃

1、常服用富含維生素C的食物。

抽煙會消耗大量的維生素， 降低其活性， 尤其會損失身體中的維生素C， 因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用， 如桔子、柳丁、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

2、多吃些富含維生素B2的食物。

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等。

3、多喝茶。

煙中含有的一些化合物會導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症狀， 而茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血糖等。 因此， 吸煙者宜經常喝茶， 尤其是綠茶， 以減輕香煙的毒害作用， 同時茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。

4、多吃含硒豐富的食物。

如動物肝臟、海藻及蝦類等。 因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，

5、多吃降膽固醇食物。

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。

6、多吃堅果和粗糧。

美國國家癌症研究所的一項調查報告指出， 堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。

7、常食用胡蘿蔔及牛奶。

常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。