運動健身期間還需配合飲食

經常通過運動來健身不僅可以讓我們擁有更強壯的身體， 而且對於緩解壓力， 提高注意力等都是很有幫助的， 所以， 現在越來越多人開始行動起來， 紛紛開始選擇運動鍛煉， 健身教練提醒， 在運動健身期間， 大家還需要配合以科學的飲食。

現在人們的工作都很忙碌， 生活和作息時間也變得沒有規律， 時間一長， 就容易出現種種健康問題， 這時候需要通過運動給自己的身體充充電， 同時還需要給予正確的飲食。

規律一：

定時進行一日三餐的進食習慣， 不可暴飲暴食、酗酒。 健身後以清淡飲食為主， 不宜吃得太多， 七成飽為宜， 並在健身結束後半小時進食。

規律二：

多吃提高身體免疫力的食物， 如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。 因為這類抗氧化劑不但能消除炎症， 修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老， 防治心臟病和癌症等作用。

規律三：

每次鍛煉後可多吃一些粗糧， 對於身體新陳代謝， 降低患糖尿病與心臟病的風險;多吃水果和蔬菜有利於纖維素的補充， 促進腸胃健康， 促進多餘脂肪的燃燒。

總的說來， 運動健身期間是需要配合以合理飲食的， 如果大家能夠做到這一點， 那往往可以令運動起到事半功倍的效果， 讓自己擁有一個健康的體魄， 同時也讓工作更有效率。