跑步鞋的選擇

跑步這項健身運動一直被人們所青睞， 無論男女老少都十分喜歡， 擁有一雙舒適的跑步鞋， 對於參加這項運動來講是必不可少的，

所以跑步鞋的選擇就顯得非常的重要了。

跑步鞋的設計主要考慮三點因素：舒適、功能、美觀。 美不美觀因人而異我們暫且不提， 所謂舒適指的是適合自己的腳， 而功能則是現在跑步鞋的技術關鍵。

現在大多數運動鞋除了長度尺寸又多了寬度尺寸， 這便是從舒適的角度出發。 “舒適”的另一個重要考量是個人足弓的形狀(一般分為高足弓、正常足弓、平足弓)， 以此選定合適的跑步鞋。

簡單方法測你的足弓形狀

將腳沾濕， 踩在一張紙上， 如果只能勉強看到外側邊緣， 那麼你是高足弓， 如果能看到整個腳型， 則可能是平足弓， 介於兩者之間的是正常足弓。 足弓形狀並沒有優劣區別， 只是說明你的腳在跑步時使力會不一樣，

因此需要挑選適合你的足弓形狀的鞋。

而跑步鞋的“功能”， 則是各大運動鞋廠家竭力研究挖掘的內容。 優秀的跑步鞋會考慮到生物力學研究。 跑步鞋的設計往往取決於它選用的材料， 鞋底設計， 以及形狀設計， 其中跑鞋的鞋底和鞋墊設計始終是生物力學研究的重點。

足-鞋的生物力學建模研究， 起初關注的重點是建立足結構的數學模型， 通過足部骨骼解剖結構的數學描述計算足古走用力， 隨著電腦技術的發展， 研究者可以分析複雜的足部結構和功能。 同時研究者也通過實驗， 將壓力感應器置於鞋內墊， 測量試穿者跑步時的足底壓力， 以此進行運動鞋設計。

傳統的跑步鞋往往都是通過鞋的中底材料(midsole)及其鞋底結構進行能量吸收與釋放，

同時完成緩衝足底所受的撞擊力並保護足健。 換句話說， 腳跟部位的減震緩震(shock absorption)和能量回饋效率(energy return)是運動鞋最重要的功能參數。

對於減震， 一般運動鞋公司都是在中底運用高彈性的材料製作， 通過材料的形變實現緩衝減震。 對於高效率的能量回饋， 則需要降低能量損失。 主要有幾種考量：減輕鞋子重量;增強鞋底柔韌性以降低腳趾骨關節用力的能量損失;鞋型結構設計增強腳踝處使力的穩定性;同時有效減震也能有效降低能量損耗。

因此跑步鞋往往選用重量輕、彈性高的材料， 如氣墊、橡膠等作為中底材料。 各大運動鞋公司對鞋底有不同的設計， 比如Nike採用的是氣墊技術(Nike Air)， 將加壓的氣體壓縮進聚亞安脂材料製成的囊內，

現在的Lunar系列跑鞋則又改用高緩震性能的橡膠;Adidas則有些運用粘彈性回彈泡沫的 fitFOAM技術， 有些則運用更傾向於能量回饋的POWERBOUNCE技術;美津濃採用ap+和無限wave技術的中底比普通的橡膠更輕更為耐用;李甯則用了李寧弓減震系統。

同時鞋底選用高彈性韌度高的材料， 另儘量減小各種不必要的飾品配件也可以有效降低鞋子重量， 鞋型設計方面則需要從重量和保護包裹腳踝方面進行權衡。

跑步鞋的壽命

一般來說， 在跑步鞋使用了80公里之後， 鞋底的減震緩震效果只有最初的75%， 而160-240公里(磨損與地面狀況有關)之後， 效果只有原來的67%， 在使用400-800公里時， 減震效果只有不到最初的60%。 因此一般跑步鞋的壽命大約為800公里。

一雙舒適的跑步鞋的選擇會給你的雙腳減輕疲勞， 讓你的戶外健身運動更加舒心