不好的生活習慣能夠偷走很多營養

生活中每個人的生活習慣都是不一樣的， 有的人喜歡吃的淡一些， 有的人喜歡吃辣， 還有的人性格比較靜一些， 有的人喜歡鬧， 人人都是一個個體， 都有自己的性格差異， 對於很多朋友來說很多不好的生活習慣， 每個人都會有的， 大家知道這個問題嗎， 就是一些不好的習慣很容易把身體的營養給偷走了， 這個也是需要重視起來的， 其實身體內的營養是有一定的量的， 如果偷走了就很容易缺乏。

吃太鹹， “偷走”鈣。

研究發現， 鹽的攝入量越多， 尿中排出的鈣越多， 鈣的吸收也就越差。 除了要學會計算鹽罐裡的鹽， 也要注意含有大量“隱形鹽”的食物， 比如香腸、午餐肉、罐頭和速食麵等加工食品。 口味重的人在適當減少鹽攝入的同時， 還要多吃綠葉菜、乳製品、豆製品等含鈣量高的食物。

老抽煙， “偷走”維生素C。

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。

據統計， 吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C；如果是被動吸煙， 維生素C的損耗量更大， 甚至高達50毫克。 所以有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人， 平時應多吃維生素C含量豐富的食物， 以蔬菜水果為主， 如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

常用電腦， “偷走”維生素A。

經常對著電腦、電視螢幕的人， 眼睛要常承受光線強弱變化和閃動， 會大量消耗能構成視網膜表面感光物質的維生素A。 所以， 有這些習慣的人應增加膳食中維生素A的供應。 可以選擇動物肝臟、蛋黃、乳酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物， 也可以補充各種橙黃色的蔬菜和水果， 如胡蘿蔔， 南瓜、木瓜等， 及各種綠葉蔬菜， 如菠菜、芥藍、油麥菜、小白菜等， 因為它們含有的β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A(4a7.cn)。

喝酒多， “偷走”B族維生素。

大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素， 特別是B族維生素， 因為酒精代謝會對其造成消耗。 因此， 經常大量飲酒的人， 應更多地攝取B族維生素， 避免因其缺乏造成情緒不穩、精神不濟等問題。 燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。 需要提醒的是， B族維生素在鹼性的環境中容易損失， 所以煮雜糧粥時一定不要加堿。

到底什麼樣的生活習慣很容易偷走一些營養呢， 而且能夠偷走什麼樣的營養元素呢， 上面的一些或許很多人都會有吧， 比如男人也是非常的喜歡喝酒的， 除了一些必須的場合之外， 個人容易喝酒也是一個很大的問題， 如果這個問題不及時的改正，

那麼流失的問題也是很大的， 特別是一些身體內必需的維生素B就很容易導致缺乏， 如果想補充那就很困難了。