大寒要禦寒 警惕心腦血管疾病

大寒時節歷來是養生保健的重要時期， 民間有古諺流傳“大寒大寒， 防風禦寒;早喝人參黃芪酒， 晚服杞菊地黃丸”。 這段時日， 天氣忽而冰寒刺骨， 忽而又暖意融融， 氣溫如同坐過山車般上上下下， 大多數上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關頭， 在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節， 該如何養護身心。

氣溫劇變尤須護心護腦， 冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節， 冬季養生應順應自然界閉藏的規律， 以斂陰護陽為根本。 在此期間， 心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。

據統計， 在大寒節氣中，

心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水準。 此外， 一些血管彈性較差的高血壓患者， 在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大， 而很多患有老慢支的病人只要稍不留神， 也容易在此時節舊疾復發。

防病從禦寒保暖開始。 古語有雲：“大寒大寒， 防風禦寒”。 這就是說， 大寒時節除了要注意防寒防風， 衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。 體虛年高的人最好居住在溫暖的室內， 儘量減少出門或冒觸風寒。 從室內到室外， 但凡溫差較大時， 不妨要先在門廊裡適應一下冷空氣， 再出門也不遲。 禦寒保暖特別要注意保護暴露在外的部位， 、手足部。

從飲食來說， 還需根據各人的不同體質分門別類地進行保護， 比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，

建議此類人最好戴一個圍兜來保護脾胃， 平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之後可能會加重病情， 不妨使用一個腰托來防寒。 唐靖一副院長則建議， 除了禦寒保暖之外， 大寒時節人們晨起出門前， 不妨喝些熱飲， 比如：牛奶、豆漿等， 以起到振奮脾胃的作用。 此外， 在冬天， 人應該有意識地增加飲水量， 千萬不要等口幹後才想到去喝水。 在入睡前和起床後， 都應先喝一杯溫水。 而在沐浴前後最好也能各喝一點水， 以補充人體流失的水分。 心血管患者忌情緒波動,民間俗有“暖身先暖心， 心暖則身溫”的說法。 這也就是說， 只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖， 人體才能抵禦得住嚴冬酷寒的侵襲。

從起居來說， 如果室內經常開暖氣或空調， 除了要經常開窗通風外， 最好再使用一些空氣加濕器之類， 以提高空氣中的濕度。 在晚上睡覺時， 如果使用電熱毯， 也儘量不要開過夜或開得太熱。 大寒養生著眼于“藏”。 人們在此期間要控制自己的精神活動， 保持精神安靜、心緒安寧， 慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

值得一提的是， 大寒時節正處於元旦後、春節前， 對於上班族來說， 正是一年之中工作最繁重的時候， 人體極易疲勞， 耗精傷神。 因此， 在這一段日子， 尤其要注意休息， 保持心情平靜。 對於老年人來說， 更應注意避免過喜或傷心， 保持心情舒暢，

心境平和， 使體內氣血和順， 做到“正氣存內、邪不可幹”， 降低心腦血管系統疾病的發病風險。