便秘可以吃紅薯嗎

便秘的症狀相信不少人經常會出現， 而且每次還都憋的特別難受， 有的人是要大便很久的時間才能排出來一點點， 這種痛苦的經歷相信都有， 可是又不敢去依賴藥物治療， 只能是強忍著， 很多人都覺得紅薯是否含有豐富膳食纖維的， 可以通過促進消化的方式來潤滑大便， 便秘期間可以吃紅薯嗎？

那麼什麼情況算是便秘呢?食物在經過腸胃， 被吸收消化後， 剩下的那些殘渣一般在24小時或是48小時之內會被排出去。 排便的時候相隔太長的話， 糞便就會變得乾燥難以排出去， 這種情況就是便秘。

經常吃紅薯能夠治療便秘

紅薯又被稱為番薯， 具有通便的功效。 這是因為紅薯中的纖維素在腸道內能夠吸收大量的水分， 增大糞便的體積， 有利於糞便能夠及時排除體外。 所以， 經常吃紅薯既能夠治療和預防便秘， 也能減少大腸癌的發生。

6種方法緩解便秘情況

1.糾正你的偏食習慣， 少吃精細的食物， 多吃一些粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素， 有利於腸道的蠕動。

2.要多吃一些蔬菜和水果， 必要的時候， 可以吃一些瓊脂， 有助於糞便的軟化， 變得容易排出。

3.可以適量多吃一些能夠產氣類的食物，

4.兩餐之間要多喝白開水。 早上起床的時候空腹喝一杯淡鹽水， 也能夠緩解便秘情況。 喝水時最好是喝涼開水， 這是因為涼開水可以加強對腸道的刺激。 放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分，

5.每天吃下一兩匙的蜂蜜， 或是喝一杯蜂蜜水， 或者是喝一杯發酵的優酪乳。

6.每天的食物中， 要含有一定的脂肪， 這樣能夠潤滑腸道。

如果出現便秘情況， 但一直沒有便意怎麼辦?教你一個簡單的方法。 在早餐後的10~15分鐘， 是大小腸功能作用最強烈的事件。 此時， 併攏你的食指、中指和無名指的指尖， 有節奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分， 或者是按摩這個地方大概1分鐘， 就會產生便意。