職場孕婦如何挑選辦公室零食？

通常， 上班的准媽媽們比在家待著的准媽媽們更難得到足夠好的飲食， 所以更應該有計劃和策略地準備每天的飲食。

在辦公桌抽屜裡放上礦泉水、無糖果汁、水果乾、奶粉， 在手提袋裡放上麥片餅乾、蘇打餅乾、水果乾和堅果、新鮮水果或蔬菜零食。

注意， 所有的東西都應該封口完整。 一日三餐不如少食多餐， 不要怕同事笑話你嘴饞， 只要注意每次都很少量， 儘量多次吃。

辦公室零食該咋搭配

每天10時或15時左右， 早餐、午餐已消化得差不多了， 可開飯時間還是“遙遙無期”， 此時， 零食就成了辦公室一族的選擇。

雖然它有一個“不健康”的冠名， 但實際上， 零食作為充饑食品， 如果合理選用， 既能給大腦及時補充能量， 還有利於更好地工作。 為此， 小記採訪了吉林大學第一醫院體檢中心營養門診的劉醫生， 請其告訴大家什麼時間來吃零食最適合。

吃零食要選對時間

吃零食選擇時間很關鍵， 劉醫生表示， 午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻， 因為這樣既補充了營養， 又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。 但要特別注意， 晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內， 否則會影響正常的健康， 給身體帶來傷害。

辦公室零食該咋搭配

辦公室文員小劉， 多年來始終有在辦公室吃零食的習慣。 對此她表示， 吃零食不但沒有影響正常的就餐， 而且工作效率也明顯提高。

以下就是小劉一天的零食搭配， 希望廣大讀者能從中得到啟發。

8：30~15：30 麥片、奶茶、咖啡 在選擇飲品時， 可考慮麥片、奶茶或咖啡。 但這類飲品中往往含有對心血管有害的反式脂肪酸， 所以每天食用一包即可。 在選擇麥片方面， 要選擇低糖的， 並且在沖泡時適量加入一些牛奶， 保證營養的同時還改善了味道。

9：30~10：30 蘇打餅乾 餅乾是被選擇最多的零食， 但餅乾分為酥性餅乾、蘇打餅乾。 需要注意的是， 蘇打餅乾因為含有的油脂相對少一些， 所以食用起來更健康。

12：30~13：00 酸梅湯等解暑飲品 午餐後半小時喝一些酸梅湯、綠茶等， 既可消渴又能解暑， 但要切記， 茶類飲品最好在飯後半小時喝， 否則會引起胃酸。

14：00~14：30 新鮮水果 它是不可缺少的健康零食，

因其含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維， 既能補充營養還可提高身體的免疫力。 同時， 還可增進食欲， 有助消化， 解決便秘等疾病。

15：00~16：00 果乾或堅果 果乾要食用經過脫水處理製成的蔬果乾， 如鳳梨幹、葡萄乾等， 這類零食不但低熱量， 而且對身體健康非常有益， 不過現在的果乾也分油炸型和脫水型， 所以購買時一定要仔細辨認。 而堅果， 因為其含有微量元素及礦物質， 所以其成為辦公室健康零食， 同時有研究表示， 堅果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇， 可大大降低患心臟病的幾率。 本報記者 朱兵

選辦公室零食　記住三大法則

減肥第一 辦公室是一個特別容易讓人堆積脂肪的地方：常年坐著， 肚腹上的贅肉很容易長出來;運動不多，

有的部位會一不小心就胖起來……所以， 辦公室零食要只有口福， 不能發福。 符合這一標準的只有那些以纖維素為主要內容的零食了。 纖維素沒有糖分， 沒有脂肪， 也沒有熱量， 反過來又能促進腸蠕動， 幫助排毒。

美顏至上 隨著傳統美容品越來越被女性瞭解透徹， 美容的基本成分也得到了普及性的析出， 於是， 零食的美容效果就可以得到很科學的驗證了。 美容品中的重要成分是維生素， 所以零食中有沒有這些成分就成為很重要的被選擇標準了。

營養重要 在符合前兩項要求的前提下， 辦公室零食還有一個重要的指標， 那就是有類似於能補鈣、補充各種營養成分的功效。 工作壓力大， 作息時間不穩定，

有時按時吃飯也成了奢侈的事， 所以在選擇零食方面， 要保證營養均衡。