孕婦瑜伽要注意什麼？

孕婦在懷孕之後學著鍛煉身體有益於寶寶的生長發育， 現在比較流行的一種方式就是瑜伽， 再加上屬於有氧型運動， 就變得更加受歡迎。 雖然練習瑜伽的好處比較多， 但是孕婦需要注意很多方面， 要不然可能就會產生一系列的副作用。 下面是小編搜集到的一些注意事項， 大家可以看一看。

1、身體兩側的練習要平衡， 身體一側所做的練習， 另一側要重複（身體一側比另一側強健和靈活是正常的）。 先從身體右側練習開始， 再練習左側， 因為這樣有利於消化系統的自然蠕動， 瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。

2、練習要與呼吸相協調。 每個動作都應該伴隨著呼氣和吸氣， 基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣， 這也是符合邏輯的方法。 因為只有這樣肺部才有擴展的空間， 身體彎屈或收縮時呼氣， 這樣有助於排出肺部的氣體。

3、妊娠期間不要屏住呼吸， 也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。 在練習當中， 每做完一個姿勢後都要放鬆， 使心率和呼吸恢復正常， 這一點很重要。 閉上眼睛可以更集中注憊力（站立時應睜開眼睛以保持身體平衡）。

4、妊娠期間身體重心會改變， 因此在練習倒立或平衡的姿勢時， 可以借助牆壁、椅子來支撐， 也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡， 腹部隆起後要避免練習臉朝下的姿勢。

以上這些注意點孕婦一定要仔細閱讀， 並且平時要堅持嚴格的遵守。 另外， 小編需要格外的建議孕婦最好是在專業教練的指導之下練習瑜伽， 不要自己學習動作， 這樣可以避免因為誤學高危動作而給自身和胎兒帶來嚴重的傷害。