驚人！！快步走比散步更利於降血壓

1、快步走

專家建議， 適合降壓的運動主要以有氧運動為主， 其中快步走是最最適合的。 為什麼這麼說呢?那是因為慢悠悠的散步，

2、慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血壓， 而與散步相比， 慢跑更加適用於輕度高血壓患者。 長期堅持使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 慢跑速度宜慢， 時間由少至多， 每次以15～30分鐘為宜。

3、騎車

騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉， 不僅能鍛煉肌肉關節， 減肥， 勻稱身材， 而且能強化心臟， 防止高血壓， 同時起到預防大腦老化， 提高神經系統敏捷的作用。 每次30～60分鐘為宜， 速度適中。

4、太極拳

長期練習太極拳的老人， 其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。

5、舉啞鈴練肌肉

舉啞鈴等力量訓練不僅能增加肌肉力量和肌耐力， 提高運動效率， 減少肌肉損害， 還可以降低收縮壓2%-3%。

結語：生命在於運動， 希望養生文章中介紹的5種運動養生方法， 能給大家帶來幫助。 並且患有高血壓的人， 要想很好的控制血壓或降低血壓， 可以試試文章中的運動方式， 都是不錯的選擇， 而且任何季節都適用。 為了自己的健康， 患者朋友們趕緊動起來吧。