運動豐胸法有什麼

說到豐胸， 大家都很熟悉吧。 豐胸， 其實就是一種依靠外力手法， 對胸部的形狀進行塑造。 豐胸有利於提升自己的女性魅力， 也可以吸引許多同性和異性的眼光， 是現在許多女性的追求。 豐胸可以通過食物豐胸法和運動豐胸法來豐胸， 那麼， 今天， 我們為大家介紹的是運動豐胸法， 到底， 運動豐胸法有什麼？

1、擴胸運動

用右腳後跟踩在彈力帶上， 前腿保持弓的姿勢， 後腿伸直， 雙臂同時拉住彈力帶前端， 手肘向後， 手臂向兩側彎曲， 然後手臂向前伸直， 與肩部在同一個水平面上， 然後慢慢地將手臂收回， 回到起始姿勢， 直到你感覺有胸部拉伸的感覺， 每天做8次， 然後換腿重複練習。

2、X-交叉拉伸

準備兩根彈力帶， 雙腳分開站立， 與臀部同寬， 每個腳下踩著每個彈力帶的末端， 然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住， 手臂放於身體兩側， 膝蓋彎曲， 做出半蹲姿勢，

然後手臂慢慢向身體兩側上抬， 同時雙腿慢慢伸直站立， 最後， 雙臂和雙腿都要拉直， 返回到半蹲姿勢是1套動作， 每天做12次。

3、向後拉伸

左腿站立， 用彈力帶套住右腳腳掌， 雙手各拿住彈力帶的兩端， 手臂放在身體前方， 然後手臂向後， 手肘彎曲開始拉伸彈力帶， 保持身體重心， 背部挺直， 慢慢鬆開手臂， 腿部儘量往前伸直， 每天做8次， 然後換腿重複練習。

4、肩部轉圈

俯臥撐的姿勢， 膝蓋著地， 兩隻手掌和膝蓋同時著地， 然後以右肩為軸心， 同時右臂開始做360度的轉圈練習， 然後身體重心慢慢下移， 然後將重心轉移到左臂， 左臂也做重複的轉圈練習， 每側各做4次。

5、俯臥撐式下移運動

同樣開始以俯臥撐的姿勢， 手臂向下著地， 如果你覺得地面不是很光滑，

你可以在膝蓋下墊一些塑膠板或地毯作為滑板， 保持手臂伸直， 然後用膝蓋的力量讓滑板開始前後滑動， 腿部始終保持V字形的姿勢， 同時胸部盡可能地靠近地面， 每天做8次。

以上就是運動豐胸法的全部內容， 大家都看清楚了嗎？豐胸的方法有許許多多， 但是無論是採用什麼樣的豐胸方法， 大家都要注意安全， 只有安全， 我們才能更好地豐胸。 希望以上運動豐胸法， 能幫助大家好好地豐胸。