家庭健身減肥器材有哪些?

一般來說利用健身器材來減肥比起單純的運動來說， 效果要好一些。 不過這並不意味著只有去健身房才能用到這些器材， 即便是在家裡， 也可以用一些家庭用的器材來健身瘦身。 只要根據自己的條件和身體狀況， 做出正確的選擇， 減肥效果還是不錯的， 那麼家庭健身減肥器材有哪些?

一、多功能仰臥板

注意事項：標準的仰臥起坐是很有效果， 做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部， 收腹的時候不要猛然的用力， 在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束， 實在無力時不必強行起坐;一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數若採用金字塔式資料， 即第2組儘量比第一組多， 最後一組筋疲力盡， 感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

二、跑步機

跑步機， 是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典，

注意事項：對於平常不經常運動的朋友來說， 開始使用健身房跑步機的時候， 跑步機啟動的速度不要太大， 一般使用每小時8公里作用就足夠了。 隨著每天的堅持， 可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。

三、立式健身車

注意事項：

1.健身車的車座不易過高， 應富有彈性， 防止騎車時臀部左右扭動， 以減少局部摩擦。

2.騎車時臀部坐正， 兩腿用力均衡， 防止一側用力過猛而形成腫物。

3.月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟， 在月經期最好少騎或不使用健身車。

4.健身時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。

相信大家對家庭健身減肥器材有哪些也都很清楚了，