減肥最好的方法：養成8個瘦身習慣

1、一定要吃早餐

早餐的攝入可讓身體提前啟動新陳代謝， 讓身體運轉起來， 再加上早餐的熱量是比較少的， 而且所吃的量也是最少的，

很少會出現飲食過量的說法， 而且吃好了早餐， 也不易出現中午、晚上暴食的現象。

2、專心吃飯

吃飯的時候不要分心去看電視、電影或是對著電腦， 這樣很容易增大你的含量， 讓你在不知不覺中吃下你平時吃不下的份量， 也不易察覺到食物中的調味料是不是會讓你發胖， 這部分多出來的熱量， 絕對會讓你造成脂肪堆積。

3、補充維生素D

對於減肥的人來說， 維生素D攝取不足很易影響甲狀腺的功能， 導致身體肥胖。 因此為了讓新陳代謝正常運作， 適時的補充新陳代謝是很重要的， 建議在補充維生素D時同服鈣片， 這樣可減少腸道對脂肪的吸收， 調節食欲， 快速燃脂。

4、多做腹式呼吸

很多人在進行瑜伽練習的時候， 都會調整呼吸，

吸氣時， 肚子鼓起， 呼氣時肚子消下去。 瑜伽的腹式呼吸可提高人體20%的新陳代謝， 消耗掉卡路里， 同時也能調節大腦的荷爾蒙， 緩解壓力， 抑制暴食症。

5、別用大碗吃飯

減肥的人就是要少攝入， 增加消耗， 因此將你的吃飯的碗換成小的， 也能幫助你減少含量， 比單純的靠意志力減肥， 更易控制飲食。

6、戒蘇打飲料

蘇打飲料就是魔鬼。 磷的含量高， 加速體內鈣的流失， 易讓人患上骨質疏鬆， 而且還含大量的糖， 是MM們減肥路程中的絆腳石。

7、愛上檸檬

檸檬含有豐富的維生素C， 作為美容食物， 也同樣也能起到減肥的效果， 它能提高人體內臟的運轉速度， 説明排除體內廢物， 起到排毒養顏、瘦身的效果。

8、少吃點鹽

體內鹽分過多，

是脂肪堆積的元兇， 吃太多的鹽不僅會導致新陳代謝失衡， 還易造成脂肪堆積和浮腫的問題， 也會引起對甜食的渴望， 容易發胖。