瘦肚子瘦腰最快的幾個辦法

現代的女性朋友不但希望自己擁有天使般的容貌而且也希望自己擁有魔鬼一樣的身材， 不過有一些女性朋友由於長期坐著以及缺乏運動等原因導致肚子和腰部容易堆積一些脂肪， 肚子和腰部出現過多的肉肉嚴重影響了我們的身材， 所以我們一定要想辦法來瘦肚子和瘦腰， 下文我們介紹一下瘦肚子瘦腰最快的幾個方法。

粗鹽減腰法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

方法1 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

方法2 洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程： 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

坐椅腹部練習操

這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。

具體過程： 坐在椅子的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放鬆地弓背踏腰，

第一組：坐在椅子的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放鬆地弓背踏腰， 腰部要儘量地貼上椅面。

第二組：同上面的姿勢， 雙腿同時向上彎曲， 再同時向下伸展， 注意腰部不能上頂， 應儘量使腹部與胃部收縮， 然後再儘量接近， 以達到腹部亦緊亦舒， 每天堅持20下。

在上面的文章裡面我們介紹了身材對於女性朋友的重要性， 我們建議腰腹部脂肪過多的朋友要及時去減掉腰腹部的脂肪， 上文為我們詳細介紹了瘦肚子瘦腰最快的幾個辦法， 希望能給大家帶來一定的幫助。