​鍛煉心臟的運動都有什麼

運動是很多人喜愛的選擇， 經常運動對身體有很好幫助， 不過在進行運動的時候， 要注意一定要適量進行， 每次運動都不能過量， 否則對身體沒有任何幫助的， 而且會引發身體問題出現， 那鍛煉心臟的運動都有什麼呢， 是很多人不清楚的， 這樣的運動方式比較多， 下面就詳細介紹下。

鍛煉心臟的運動：

1.靜神調息法

端坐， 挺胸收腹， 下頜內收， 將右手放于左胸的心前區， 閉合雙目， 使精神進入寧靜狀態。 慢慢地調節呼吸， 使呼吸速度緩慢而深沉， 然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟， 一呼一吸為一息， 一息按摩一圈， 按摩36圈。 此法有運行氣血、滋養心臟的作用。

2.運動養心法

進行適量的體育運動， 如散步、慢跑、太極拳、游泳等， 可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。 適量的運動可促進心血管系統的健康， 增強心臟的功能。

3.護心保健操

1、按內關穴：端坐， 將右手按于左手臂內關穴(前臂內側， 腕橫紋上2寸， 兩筋間)， 用力按揉30次;然後用左手按揉右臂內關穴30次。

2、按郤門穴：將右手按于左手臂郤門穴(前臂內側， 腕橫紋上5寸， 兩筋間)， 用力按揉30次;然後用左手按揉右臂郤門穴30次。

3、揉心前區：將左手放于左胸心前區， 右手壓於左手之上， 順時針旋轉按摩30次， 再逆時針旋轉按摩30次。 有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。

在對鍛煉心臟的運動認識後， 進行鍛煉心臟運動使用的時候， 都是可以按照以上方法進行， 不過要注意的是， 在進行鍛煉心臟運動的時候， 運動後不能立即喝水， 同時對身體各方面都是要進行調整， 這樣對身體才會有很好幫助。